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自助旅游多吃这些东西才健康!

[休闲] 时间:2024-11-13 15:25:15 来源:面面相觑网 作者:知识 点击:102次

自助旅游多吃这些东西才健康!

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在旅途中,多吃东西无论是才健火车或长途汽车,都受到长时间单调的自助车轮声的刺激,很容易使人疲劳,旅游抵抗力下降,多吃东西尤其是才健孩子,极易疲倦嗜睡,自助口内清淡无味,旅游而且下肢容易浮肿等。多吃东西如能适当注意自己饮食营养,才健则可以减少在旅途中的自助疲劳。

1、旅游水果也是多吃东西旅途中不可缺少的食品。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足,对便秘也有一定的作用。

2、食用富有营养又容易消化及携带方便的食品。鸡蛋是旅途中最理想的食品,鸡蛋营养丰富,富含蛋白质,食用携带都很方便。

3、旅途中由于体力消耗大,因此要供给充足的热量。也可以适当食用列车上的饭菜。

4、营养类的零食,也是旅途的好伙伴。榨菜、什锦酱菜及酸味的蜜饯、杏脯、红果脯等。可以改善旅途中口淡无味,促进食欲。

5、充足的饮水是旅途中不可缺少的,以茶水和一些鲜果汁饮料较好。可以增加营养,减轻旅途疲劳。此外,旅途中还应注意不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品,以免加重旅途的不适。

(责任编辑:综合)

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