坐月子吃什么好

1. 适当饮用红糖水，钙片补铁、坐月利尿。钙片红糖的坐月铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，钙片能够促进恶露排出，坐月防治尿失禁。钙片不过，坐月饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。 产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3. 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

5. 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

母亲10月怀胎十分的辛苦，所以小编提醒产后妈妈在平时的时候一定要多注意饮食调理，饮食上还是需要选择吃一些清淡食物，这段时间不能够经常熬夜或者是十分劳累，你需要多注意休息，一般情况下，产后3天左右就可以下床走动。

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