中医认为中午11-13点是中医最科养心时间，这是告诉心最强的时间，有需要耗神思考的学最心工作，可以利用中午，健康季养间此时心力最强。中医最科心最弱的告诉时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的学最心人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，健康季养间红色食物能养心。中医最科
有以下症状者，告诉最需要养心心悸、学最心胸闷、健康季养间失眠、中医最科健忘、告诉神志不宁、学最心烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。养心锻炼注意“三适”适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量，提倡轻松运动，时间控制在20-30分钟左右，强度适当减小;适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。
综上所述，只要把握好凌晨到上午这一段时间，就可以全方位的调养内脏，让你的生物钟快速规律起来。而下午和晚上的时候，脏器较为脆弱，只要保护好它即可。