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机械跑步机好用吗

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跑步机机械的好还是电动的好

各有优点。

对于电动的跑步机来说，其中具有一个主动的动力源，跑起来会相对更加轻松一些，而且还会带有计时、计速、计距、测量心跳等辅助功能，比较适合于没有运动经验的人群使用。

而对于机械的跑步机来说，主要是依靠人体跑步时所带来的力量来驱动，相对来说比较死板，所花费的力气比较多，比较适合于有一定运动经验的专业运动人士来进行使用。

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跑步机跑步和室外跑步效果一样吗

在相同速度、相同距离下是差不多的。

不管是跑步机跑步还是室外跑步，所起到的都是消耗热量的作用，所以只要速度相同、距离相同，那么所能消耗的热量也是差不多的，但是跑步机可以调节速度和坡度，而在室外跑步的话对于这些因素都是不可控的。

而在室外跑步的话，可以呼吸更新鲜的空气，吸收更多的氧气，而且在跑步的过程中也能欣赏到沿途的风景。

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跑步机跑步伤膝盖吗

运动方法不对的话是有可能会的。

在跑步机上面跑步的话也会对膝盖造成一定的压力，因此如果跑步方法不对的话，长期下来是有可能会伤害到膝盖的。

但是因为跑步机是可以调节速度的，因此对于一些膝盖不好的人群来说，在刚开始跑步的时候建议最好是调慢速度，并且要选择平缓的坡度，控制好跑步的时间，这样能够尽可能地减少对膝盖的伤害。

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跑步机减肥的最佳速度

因人而异。

跑步属于一项有氧运动，在跑步的过程中可以使人体的四肢都配合起来，并消耗掉一部分的热量，其中跑步速度越快、时间越长，所能消耗掉的热量就越多，因此如果长期坚持跑步的话，对于减肥来说是有一定促进作用的。

但是也并不是速度越快、时间越长，效果就越好的，其最佳速度还是需要根据个人的体质以及运动经验来决定，如果是新手的话，那么建议最好是从小速度、小距离来慢慢开始，以免出现身体不适的症状。

跑步机有几种类型

现在跑步机有三种分法，按用途分为商用、家用和轻商用跑步机；按驱动动力分为机械式、电动跑步机；按功能分为单功能、多功能跑步机。下面分别一项一项详细介绍。

按用途分类：

商用跑步机：一般在健身房或者星级酒店等使用量大的场所，满足专业健身需求；

家用跑步机：一般是在家庭或者是小型的社区等使用频率比较低的一些场所，主要解决居民锻炼方便性，当然现家用跑步机也越来越专业；

轻商用跑步机：则是介于前面二者之间，常用在单位健身房，较大型的社区，是一种既满足健身需要，又经济适用！

按驱动动力来分类：

机械式跑步机：是一种依靠跑步者脚与跑带的摩擦带动来运行的，现在比较少见了，渐渐地在淘汰趋势；

电动跑步机：目前主流机型，它是通过电动机来带动皮带以不同的速度、不同的坡度来模拟户外跑步，虽说是模拟户外跑步，不过几乎与户外地面跑步机的走或者跑是一样的；另外，从体力上来讲，在跑步机上跑步比户外跑步省去了一个蹬伸的动作，同样的时间可比户外跑步多跑1/3的路程，在能量消耗上也比户外跑多。

按功能来分类：

单功能跑步机：一般只拥有跑步机功能，价格实惠一些，符合一般小康家庭健身需求。从结构上又可以分为两类，一类是滚筒式的跑步机，一类是平板式的跑步机。滚筒式的跑步机相由于工作是噪音大，健身效果也不好，已近慢慢的淘汰了，不过在一般的广场上还是可以看到这些简易的滚筒跑步机；平板式的跑步机是由人主动在上面运动，所以让人感受与户外跑是一样的；

多功能跑步机：这种类型的跑步机除了具有跑步功能外，还支持类似划船器、卧式健身车、放松机、扭腰盘等等功能，以功能多、占地少而受到众多朋友的喜欢；

机械跑步机值不值得买

机械跑步机不怎样，会造成运动伤害。

机械跑步机（又叫“被动式”跑步机），其动力来源是使用者通过自身臂部、膝部、踝关节及相关肌肉产生向后的推力，推动跑步机产生运动。使用这种运动跑步机锻炼，表面上看起来似乎能消耗更多的能量，但其产生的运动伤害数倍于在大自然中跑步产生的运动伤害。在机械跑步机上跑步，人体除自身重量产生的震荡外，脚踝部、膝部和臀部，特别是肌腱，还要承担额外向后的扭力来确保跑带向后运动，这种额外的扭力就是产生运动伤害的根源。由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键受力部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，从而打破这部分组织的局部平衡、损伤其健康。

机械式跑步机和电动哪个好

跑步机是电动的比机械的好，一听就知道电动的更加智能，更加灵活，功能也更多，没有理由不选电动的。

跑步机是电动的好还是机械的好

买电动跑步机比较好。

买机械跑步机还是电动跑步机，一个重要的考虑因素就是，你要从跑步机那获得什么，以及你对它即将给你带来的锻炼效果有什么期待。

比如那些已经拥有不错的身材，只想用跑步机来进行日常的步行的人，那机械跑步机就足够了。相反的，那些需要燃烧更多脂肪的人，电动跑步机会是最佳选择。

所以，以上这些便是机械跑步机和电动跑步机的主要优缺点，在你购买之前可以参考。这两者都有一些长处和不足，最重要的还是你自己要想办法保持良好的体型。

跑步机跑多少公里合适

跑步机跑多少公里合适因人而异，一般6-8公里合适，可根据自身的体质进行调整。

1、开始每天只跑20分钟就可以了，然后逐日递增，到每次能跑30-40分就可以停在这个点上，。个把月后，在自己觉得舒适的情况下，可以增加到60分钟。注意不要一开始就给自己设立很大的难度，这样很容易因为觉得好难而放弃，坚持下去了才是王道。

2、如果说减肥，在最开始的一个月效果并不是很明显，但后来的几个月会持续掉肉，最后到达平台期。然后可以加量，调整饮食，突破平台期。每次跑步最好保证40分钟，就算跑不动也不要停，快步走也要走下来。

3、原则上在一个小时以内较为合适，至于公里数，那要根据你的体能情况，1小时能走多少。最好在次日感觉肌肉稍有酸胀感，但千万不要走的筋疲力尽，第二天迈不开腿，要记得过犹不及。

4、跑步机跑步量要因人而异，并且注意要对身体状况进行自我检测。网上流传的一则报道称，美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科医学专家经过研究，得出一条结论：跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。他们建议，每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下。

跑步机选购注意事项

1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

4、跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。

5、跑步机面板设计是否人性化：当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。

6、跑步机马达：跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要注意下。

7、跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。

8、跑步机功能切换时的稳定性如何：有些时候，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定性就很差。

9、跑步带是否平稳：跑步带是我们在跑步机上锻炼时候比较重要的主要部件之一，如果跑步带在跑步的时候运行不平稳，经常出现打滑、间断以及跑偏等现象，则对跑步锻炼不利。如果是长时间使用的跑步带跑偏的调整可以参考下跑步机跑偏时如何调整一文。

10、跑步机的整体体验：一般设计精良的跑步机，其跑步者的适应性都很好，当您在选购跑步机前，把以上所有的功能都体验完毕后，您的整体感受如何?

多功能跑步机介绍

一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。

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