新鲜桂圆吃多了好吗（多吃新鲜桂圆的好处和坏处）
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新鲜桂圆吃多了好吗
1、新鲜桂圆是比较甘甜可口的水果，但桂圆比较温热食物，所以摄入过多后，可能导致上火。
2、此外，桂圆富含果糖，进食过多之后，可能导致血糖骤然升高，甚至导致肥胖。所以，即使是比较喜欢食用桂圆，也一定要适度食用。
3、新鲜的桂圆只是一种水果，如果将桂圆晒干之后做成桂圆肉，将成为一味有滋阴补血作用的中药。桂圆肉在食用的过程中，如果单独嚼服，易上火。临床使用中经常建议将桂圆肉放在开水中浸泡代茶饮。桂圆肉不仅能够滋阴养血、养血安神，同时还具有一定降味作用。
多吃新鲜桂圆的好处和坏处
1、吃桂圆的好处。
（1）美容养颜：桂圆含有的一种活性物质，可提高人体内氧化酶的活性，从而起到抗氧化、抗衰老的作用。坚持每天吃几颗桂圆，可以美容养颜，使皮肤变得红润有光泽。
（2）缓解疲劳：桂圆含有大量的葡萄糖，可给人体直接提供能量。尤其是疲劳没有力气的时候，吃几颗桂圆，可以快速缓解疲劳、恢复体力。
（3）补血安神：桂圆具有补血安神的作用，对血虚引起的失眠具有一定的缓解作用，可以提高睡眠质量。
（4）预防贫血：桂圆含有大量的铁元素，食用以后可起到补血的作用，对于预防缺铁性贫血有一定的效果。
（5）补脑益智：桂圆里面含有很多对脑细胞有益的营养成分，经常食用桂圆可以起到补脑益智的效果，尤其适合青少年及经常用脑的人群食用。
2、吃桂圆的坏处。
（1）引发上火症状：桂圆属于热性食物，如果短时间内进食过多的桂圆，会引起上火的现象，出现口干舌燥、咽喉肿痛、尿少便秘、口腔溃疡、长痘、流鼻血、牙龈出血等症状。
（2）引起血糖升高：桂圆里面所含有的糖分是非常高的，长期大量进食桂圆，会引起血糖升高。
新鲜桂圆一天吃几个好
1
桂圆每天吃几颗合适
新鲜桂圆20-30颗，干桂圆5-6颗。
桂圆是一种常见的水果，其中含有丰富的营养成分，如：葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪等，营养价值很高，适量食用对人体有一定的好处，桂圆虽然没有严格的食用量的规定，但是任何食物都不能多吃，桂圆也是一样，一般建议新鲜桂圆吃20-30颗，干桂圆吃5-6颗即可，如果食用过多不仅起不到补益作用，反而有可能会引起身体不适，特别是老人或小孩更要少食。
2
龙眼吃多了会怎么样
上火反应。
龙眼也就是桂圆，人体如果食用过多，最有可能就是出现上火反应，因为桂圆性味甘温，食用过量会加重人体的燥热之气，从而可能引起咽喉疼痛、红肿，口舌生疮、牙龈肿痛等上火症状。
一旦出现上述不适，应立即停食桂圆，多喝温水，如果症状比较轻微就很快可以得到缓解；如果上火症状比较严重，建议可以在专业人士的指导下，服用一些清热降火的药物。
3
桂圆可以天天吃吗
可以适量天天吃。
桂圆味道清甜，其中含有丰富的营养成分，具有补血健脾，养血安神等功效，常人经常食用桂圆可以帮助补充所需营养，还可以起到一定的保健作用，但是一定要注意用量，食用过多反而会造成反效果，而且有的人群也不适合吃桂圆。
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哪些人不适合吃桂圆
1、阴虚火旺者
桂圆味甘，性温，阴虚火旺者食用后可能会加重体内的燥热之气，导致原本不适症状加重，如两颧潮红、心烦失眠、口燥咽干、舌红苔少等。
2、湿热内蕴者
桂圆味甜，性质比较滋腻，尤其是桂圆干，湿热内盛者食用后更会加重脾胃的负担，导致烦热口渴、头身困重、胸闷、口苦、舌苔黄腻等症状加重。
3、糖尿病患者
桂圆中含有丰富的糖类物质，如：葡萄糖、蔗糖等，糖尿病患者不宜食用，否则可能会导致体内的血糖水平升高而引起不适。
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